[...] Trening oceniam na bardzo dobry , nie powiem że świetny bo dwugłowe ud są jeszze słabe i dopiero za 1 , 2 tyg wrzuce mcnpn albo żuraw.Chwyt robi sie coraz mocniejszy ale dalej nie dałem rady zrobić dobrze tych wykroków dlatego wpadły 3 serie. Uda: 1.Przysiady na smith'ie: 14 x 90kg / 14 x 100kg / 14 x 110kg / 16 x 120kg 2.Wykroki ze [...]
No i zarzucić więcj kg można i nie potrzeba specjalnie osoby do pomocy , "kółek" nie robie , technika ok i postawa tez więc chyba dalej będe robił , wolał bym normalne ale na mojej siłce i na tej co do niej za 2 tygodsnie będe zapisany nie ma stojaków :/ Więc tylko msith mi pozostaje , lece spać bo trzeba sie regenerować !
No badań nie bedzie jak zrobić niestety dlatego wole raczej lecieć dalej a po powrocie porządnie odblokować ( albo lecieć dalej ) ;-) oczywiście jak tylko wszystko bedzie dobrze tak jak pisałem jak dotąd po 6 tygodniach wszystko si moze trochę ciśnienie w gorze ale to raczej norma stres i emocje :-) dzieki za pomoc napisz tylko jak możesz clom mam [...]
[...] razowy i jabłka) }:-(((. A taką ładną miałam wtedy miskę :-( Wyszło masakrycznie dużo i do tego tylko półgodzinny spacer z przebieżkami :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45f1190c0014deb87350149bc2849f6.png No cóż, nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem....Upadłam, ale wstaję i walczę dalej :-)) Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-14 07:21:53
Coś mi tu nie pasuje. Lesnar schudł i to bardzo, teraz pojawia się pytanie czy to z powodu, że dalej ze zdrowiem coś jest nie tak czy po prostu lepiej się czuje z taką wagą. Przewaga masy i siły miała być jego atutem w walce z mniejszym Carwinem, mam nadzieję, że jego sztab nie wymyślił mu jakieś głupiej strategii w której zaniechane by zostały [...]
wiec zrobie w ten sposob, powiedzcie czy to ma sens. nie chce liczyc kalorii tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego [...]
[...] oczywiście, że tak - cóż to za pytanie? Arphiel można schrupać codziennie na śniadanie! Frani, Ty również jesteś wybrana bo sylwetka przyjemna, ładnie zbudowana pracuj tak dalej, jesteś na dobrej drodze za rok inne miss będą oglądać twe zdjęcia w trwodze! ___________ Żeby nie było wątpliwości %-) 1 miejsce - Viki 2 miejsce - Anchy 3 miejsce - [...]
[...] spożywczy składa się z wielkiej ilości różnych związków, i jego ostateczne działanie kwaso- lub zasadotwórcze jest efektem wypadkowym działania całości. Nie będę się jednak dalej wymądrzał, ponieważ nie zajmuję się biochemią i nie są mi znane wszystkie szlaki metaboliczne (postaram się to kiedyś uzupełnić ), i o ile rozumiem zasadę [...]
[...] w oczy to mega brak zdrowych tluszczy. malo posilkow do tego jesz smieci. po prostu dieta beznadzieja. jak mi jeszcze napiszesz ze niepozywasz ww prostych po treningu to dalej nie mamy w ogole o czym rozmawiac po prostu odesle cie do postu qazara o robieniu masy i nawroce na wlasciowa sciezke to co opisales to antydieta sportowca w [...]
[...] to Aikido jest chyba najgorszym wyborem jako podstawa, bo jest najtrudniejsze. Oczywiście, można je ciąć, przerabiać i ubrutalniać-tyle, że nie wiem, czy to, co zostanie, dalej będzie się dało nazwać Aikido. Jeśli zaś chce się zostawić "trochę Aikido w Aikido"(czyli estetycznych, okrągłych ruchów), to tym samym spowalnia się naukę-co [...]
[...] sytuacji ja jestem atakowany a nie ten co piszę nieprawdę lub półprawdę to może przestać pisać? skoro nie można napisać że gość pisze bzdury kiedy je pisze to nie ma sensu dalej tu pisać. Niech zaczną na temat gong fu pisać goście co nie mają o nim zadnego pojęcia, może wtedy bedziecie zadowoleni, bo przecież wu shu jest do dupy i nie ma szans [...]
[...] to co jeszcze mu zostało a niewiele tego i zdrowie ma z***ane. Kiedyś lekarz nawet go pocieszył "chłopcze co ty z siebie robisz, przecież ty 30 nie dożyjesz jak dalej tak będziesz ciągnoł" jak dobrze pamiętam miał wtedy chyba 18 lat i wtedy był pierwszy stan przedzawałowy, nie przejoł sie zbytnio . To tylko przestroga dla [...]
[...] w parku na ławce podczas konsumpcji dzojta przez znajomego , podszedł do nas pies od tylu , ze go nie było widać i grzecznie zwrócił uwagę czy możemy się przenieść gdzieś dalej bo tutaj ludzie spacerują . Jak wjechali na chałupę w innej sprawie znajomemu znaleźli kilka uncji , zrzekł się tego na coś tam podpisał jakieś bzdury i temat poszedł [...]
[...] w przysiadzie nie zwracam już taką uwagę na te kolana, przez to prawie kontuzję doznałem.. nie wiem już ****a.. idę grać ****a DOBRA Idę spać.. zagrałem chwilę w kozaków.. dalej mnie dziąsło czy co tam mam <lol>:P boli.. jutro dieta, siłka i głównie nauka.. dziś dzień ****a c***owy,, jutro ruszam z zestawami a i b:D tr. w czw czyli jutro [...]
[...] jest natomiast tryptofan. Reasumując, dzięki spożyciu węglowodanów tryptofan traci konkurentów i w większym stopniu przenika do tkanki nerwowej, a z niego powstają dalej serotonina i melatonina. A te sprzyjają odprężeniu i poprawiają jakość snu. Analogicznie - niespożywanie węgli przed snem, kładzenie się spać głodnym czy jedynie po [...]
[...] caps 1250. Mysle ze na poczatek moze byc :) Waze cos okolo 87 kg i chce zrobic rzezbe do czerwca ;) Nawet jak bede bardzo chudy i pojawia mi sie znowu kosci policzkowe to dalej bede jechal z rzezba, chodzi mi glownie o zmniejszenie % tkanki tluszczowej. Prosze was o sugestie dotyczacych mojego postepowania. Porady co do treningu oraz supli. [...]
Trening można wykonywać przez kilka tygodni. To zależy też od celu i możliwości progresu. Jeżeli czujesz, że jeszcze z niego coś wyciągniesz to możesz robić dalej. Jak widzisz zastój to wtedy warto rozważyć nowe bodźce. Robisz za każdym razem ten sam trening? Ten jeden co jest na pierwszej stronie? Może spróbuj od tego [...]
Wyciskanie sztangi - 2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem i dalej 10kg x12, 10kg x12, w trzeciej serii dołóż (nie wiem jakie masz tu regulacje obciążeń - ta waga to są krążki, które zakładasz na gryf ważący 20kg czy jakaś mała sztanga fitnessowa? To jest sztanga 8 kg z założonymi zaciskami po 1 kg. To jedyne takie zaciski na sali, [...]
[...] po hiperwentylacji twoje receptory sa "zdezoriontowane" i "wydaje im sie" ze organizmowi jeszcze nie potrzeba tlenu, co jest nieprawda przez co plyniesz dalej pod woda bez zaczerpniecia oddechu a twoj organizm chcac sie obronic przed skutkami niedotlenienia powoduje utrate swiadomosci czyli usniecie pod woda co prowadzi do [...]
[...] tak, że po siłowym robię aero 20 min, a w dzien nietreningowy takie ciut dłuższe 30-40 min max :) czyli łącznie więcej mi tych aero wychodzi ale krótsze niż proponujesz.... dalej... czyli ww mają po prostu wyjść same choćby miało to być 1 czy 5 g/kg ? ZMA do niedawna suplementowalem , od okolo 2 tyg przestalem, razem z wszelaką resztą [...]
[DT] El_ paker
